自杀前,先读这篇文章

如果你有自杀的念头,请稍等一会儿,

阅读一下这篇文章;

我并不想逗你开心,

也不想向你证明生命仍有希望且值得你继续活下去,

我不是心理医生,我只是一位深知痛苦为何物的人。

我不认识你,也不知道你有什么样的苦衷,

更不晓得你为什么会来阅读这篇文章。

但是现在,这个时刻,你正阅读著,这对你是好的,

你可能觉的活得没有意义、事事皆不如意,

想要结束自己的生命,

我真希望现在就飞到你身边,用双手拥抱你,

听听你心底的话;

然而,这是不可能的,

所以你我只好用这个方式彼此沟通交流。

我的祖父、母亲和我两位最要好的朋友都自杀了,

我知道有其他人也想这么做,

甚至我自己都曾两度动念轻生,

所以我了解你现在的感受,

我知道你可能不想读什么长篇大论、

像是一本书之类的,因此我会尽量简短,

只要给我十分钟;此刻,你和我在一起,

有些简单的话想与你说。

不过有几件事我是不想做的,

我不想提醒你,自杀会留给您家人和朋友

难以承受的痛苦和悲伤;

我也不会说,

其实您并不想带给其他人那么大的伤痛,

因为我不认识你……

其他人可能会告诉你,自杀是一种自私、懦弱的行为,

也许你并不想被人冠上那种印象,

但我并不想这么做;

拜托,当痛苦强烈到这种地步,

谁还在乎别人怎么说?

也有人会告诉你,生命在转变,

而那正是我们的力量所促成的,

他们也会告诉你,总是有更好的方式可以和失败、

痛苦以及任何令人难以忍受的事物共存, 

但我也不想这么做,

因为你现在一定不想读到那些东西,

以上这些事,我一件都不想做,

因为你既然会想自杀,你的心情一定是遭透了。

但是感谢老天,你还在读这篇文章,

这真的非常好, 

请继续留下来读完剩余的部份,

这表示在你的内心深处还有一些不确定,

并不想就此结束你的生命, 

人们通常对死亡有不确定感,

即使他们的心情和你一样也是糟糕透顶

事实上,因为你现在还活著,

这就表示你不太确定自己要不要死,

这也表示,即使你有想死的念头,

但你内心深处却有想要活下去的意念,

你心里的确有听到一点想活下去的声音;

那么,我们就一起让那个想要活下去的声音

再大声一点吧,

让它的影像更鲜明,我们一起握住它的手,

再继续坚持几分钟。

自杀不是一个决定;

它只发生在痛苦程度超出你能忍受的范围时。

我不知道你是否可以了解上面这句话的意思;

你了解吗?

这句话表示你可能并不想死,

只是你现在所承受的痛苦已超出你的负荷范围。

这也就是为何你痛恨听到别人说「高兴一点」,

或是很排斥听到别人说「想开一点」这样的劝告。

当痛苦超过自己所能承受的程度,

自杀的念头便油然而生,

自杀无关乎对与错(除非你是佛教徒),

它也不表示你很没用或是一位失败者,

自杀是因为「痛苦」与「处理痛苦」

这两股力量不平衡所导致的结果,

所以你不是要找到方法降低痛苦,

就是要提高处理痛苦的能力,

这两种方法都可以,而且很多人都办到了

他们所承受的痛苦和你往往不相上下。

首先,在心中想像你从自己的身体里跨步出来,

就像是走出自己的房间,

并看到眼前有一张你自己的照片,

然后你把照片和你所遇到的困难状况向外推开,

告诉自己:

「我还要再等二十四小时!」

或「再等一个星期吧!」

感觉、想法和实际行动不一样,

谁规定你只要想自杀就必须马上做?

你可以把思想和行动的距离拉开,

如果你曾拒绝接受别人的建议,

那你同样可以把自杀的念头向外推开,

即使只是多个二十四小时或一星期,

是不是?

这篇文章读到这里,

你已经花了十分钟,

你可以再读五分钟,就这样继续下去;

在此刻感受一下,当你想自杀时,你可以把那个念头推开,这个方法对我蛮有用的,

希望对你也是。

人们通常想藉著死亡得到解脱感,

解脱是一种感觉,但你必须活著才能感受到,

如果你死了,

就什么都感觉不到了。

没错,

许多人可能对你想自杀的念头有很不好的反应,

他们其实不了解,也很害怕,

因为他们不是心理医师,

他们的行为可能会令你反感,他们并不是故意要这么做,

只是因为他们不知道该怎么和你谈,

他们怎么会知道,

对不对?

他们怎么可能了解你的痛苦?

然而,在你最难受的这段期间,

总有那么一些人可以陪著你,

他们不会批评你或与你争论,

他们也不会要你去医院,

否则他们不会这么费尽苦心希望你觉得好过一点;

他们只想关心你,仔细听你说,

想一想你周遭的这些朋友,你应该可以找到当中的一位。

你可以用24小时或是一个星期的时间,

告诉某人你的感觉和想法,

向人求助没什么好丢脸的,

千万不要试著一个人硬撑过这些难关;

记住,

你的保护伞只是暂时隐藏在身后,

和别人借用一下就好了,

找人谈一谈,可以纾解压力

,让你觉得轻松些,找人谈一谈,就是一种保护伞,

可以让你再次找到

「痛苦与解决痛苦能力」

之间的平衡点。

嗯,几分钟过去了,

你仍然跟我在一起,

我真的很高兴,

你应该给自己一份礼物奖励一下,

干脆就给你自己一把保护伞,如何?

记得我前面说过,

你所需要的是找到更多的保护伞,

直到它的力量大过你的痛苦。

现在虽然我这篇文章可能已经让你觉得好过一点

(这就是一把保护伞),

但是如果你能找一个人谈一谈会更好,

如果你找到一个愿意聆听你说话的人,

把你的感觉告诉他,

让他知道你为什么会感到毫无希望,

你就可以为自己增加一把防护伞;

很幸运地,你所找到的那个人,

不会是最后一位,

有很多人在关心著你,他们会听你说心底的话,

现在从你周遭找出这样的人吧,

你可以开始打电话给这个人。

深圳市心理危机研究中心热线:0755-25629459

广州市心理危机干预中心热线: 020-81899120

北京心理危机研究与干预中心电话:010-62716497

北京心理援助热线:800-810-1117,010-82951332

重庆市心理危机干预中心热线:023-65372255

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