【字里人】素黑:想解决感情与关系问题,不妨先试图看清个人的盲点

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十年前我经历过一场现在回头看来已经不痛不痒的失恋,当时治癒我的,是素黑的《好好爱自己》。十年过去,当年的小女孩成了文化编辑,书裡娓娓道来的知性长辈成了眼前的受访者,我也发现素黑不再是那个专注教女孩如何面对失恋和如何放手的治癒作家,而是从更广泛的角度,带领跟随她一起成长的读者,学习认识自己,提升自己,好好爱自己。

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素黑坦言自己早就想写这样的内容,但当年怕自己在大家眼中年龄阅历不够,说服力不足。把感情问题的焦点转移到更重要的自爱和情绪管理的层面,需要逐步来,而读者需要一个成长的过程。到了知天命的年岁,她希望能以更直接的方式,教大家从身体、生理上进行调校,而新书《也许你真的不如你所想那样》,除了有素黑做个案时的例子分享,还包括大量可以实际跟随操作的方法论。
「看得多了,了解多了之后,才知道原来所有的所谓感情问题、关系问题,都是背后的成长问题、个人盲点问题。我希望这本书可以带读者去学习如何做自己的私家侦探,认清楚自己的问题,认清楚自己的盲点,以及学习如何处理的方法」,素黑说。

想了解又怕了解自己的人性
为什么说《也许你真的不如你所想那样》呢?素黑观察发现,很多时候大家都说「很想了解自己」,但同时又会有潜意识的隐忧或逃避,害怕将自己看得太清楚,面对自己那些难以改变的缺点和不堪的一面。「这是人性:会懒、不想动、求安逸,不想做些什麽去改善。知道之后,就如同面对一个要求或承担,无法再逃避⋯⋯这就是人的矛盾之处。因此我们若是想改善自己,处理问题的入口,就是先看清楚当下的自己是怎样的。」

素黑在书中分析出人的五大死穴:贪念、混乱、懒惰、愚蠢以及偏执。在见个案之前,她会准备43条详尽的问题,书中也悉数列举,帮助有需要的人士预先拆解自己的人生,回溯过往、审视现在和期许将来。透过答题,往往大家已经可以更清晰地看到自己的问题。
素黑还强调,大家不是要「找回」或「做回」自己:「天地人时刻在变⋯⋯人很複杂,由多个分裂的自己凑合而成,没有一个前后一致、完整的你。这个你在努力,那个你在退缩,另一个你很善良,再一个你在伪装。与其说『找回』自己,不如说是要『辨认出』每一个当下的自己。」
不少人以为心理问题只是出在心,于是「心痛医心」,过了许久都不见成效。素黑强调检视身体状态的重要性,会详细询问对方的健康状态,是否有隐性痛症等,甚至连进食和饮茶情况都会问及。「身体状况会影响我们的情绪,也会导致我们做一些不受控的事情。失眠、便秘、心悸、子宫瘤、乳腺增生、肠胃病、暴食、臭脾气、焦虑不安等症状都是提醒你『出事了』的信号,你决心正视和处理的话,能改善起码一半你以为的心病或不幸事。身体才是最真实的,不是『问题』。」
这本书也可以与素黑早前的两本作品一起结合服用。素黑介绍,「《爱在136.1》是一本比较理论,而且比较深的书,讲如何检阅自己,人如何分裂,在不同状况下运作,也很详细地讲自己和原生家庭的关係,提供管理自己的练习方法;《踏踏实实爱自己》则是生活篇,处理情绪的部分多一些,告诉大家在生活作息、衣食住行方面如何调整自己。这本书就是《爱在136.1》的延续版,但这次我会更加专注在人的外观、说话的习惯、身体语言等以及如何检视自己的思想运作,最重要的是找到自己的死穴。」​

面对了,然后呢?
如果你真的按照素黑提供的方法,诚实回答了43条问题,还勇敢面对了自己,接下来该怎麽办?素黑提出,「做清理」是其后很重要的步骤。
如何清理?做身体的清理规划、检视自己是否可以改正一些陋习、断掉该断的关係⋯⋯而最容易操作的第一步,就是「重整生活作息」。
「我总说,爱自己从喝好一杯水开始。很多女生喜欢乱买东西,买完却觉得很空虚,或者乱交朋友,最后谈完恋爱空虚、吃完火锅也空虚⋯⋯每次如果都需要诸如吃火锅这样的事情来解决问题,可能就需要调校一下。重整之后,以前以为没有什麽不行的情况,现在也会发现没什麽大不了,而且不再需要物质弥补和别人哄自己,会发现,原来我也可以去提升自己,可以收获好的能量 。」
大道理都懂,也试著早睡早起健康生活了,但就是「放不下」又该怎麽办?素黑强调,「重整记忆」也是很重要的事。她认为,过去很多伤痛又悲惨,令人念念不忘的回忆,其实是我们二次创作的结果:「现在的情绪会影响我们记忆的内容和感觉,每想一次,案件重现,情绪又出现,所以我们要学习重整记忆。」但「重整」不等于强行忘记:「我们应该以更加积极进取的方法,去储存令自己开心的记忆,肯定自己的记忆,这些反而是我们人生最应该做的功课。」
此外,试图调整思维模式,改变惯性忧虑、埋怨、否定,也是重要的一环。
从同学树洞到疗癒师的旅程
早在中学时期,素黑就发现会有一些同学、师长,会来与自认并不算合群的她「聊心里话」,而且会在不知不觉间,暴露自己未曾在其他人面前展示过的秘密甚至是黑暗面。渐渐她发现,自己似乎可以为倾诉者提供一些定力甚至是力量,于是除了透过写作,她也开始走上疗癒之路,通过面对面的交谈和观察,帮助更多人理清自己的问题。
素黑的疗癒特色,除了上面提到需要率先回答43条问题之外,还有她并不限定单次聊天的时间,会尽量「一次聊透」。她会教授具体的自疗方法,让客人学懂替自己急救、清理心结和伤,度身订造改善身体的食料,调理睡眠和排便,以及做好人生规划,重组关係、财政、学业和理想,调校沟通技巧等。事后,还会要求客人把谈过的重点、功课和自疗方法的细节整理好。客人也可以藉助自疗辅助工具,如芳疗精油、定心磬等进行调整。
做个案多年,素黑也有不少感悟。她发现,懒惰的人最难救,因为其他死穴,都可以通过修谦卑和努力来调整,而如果「真心不想努力和付出,懒是死症。」蠢也是很多人无法接受的:「自以为聪明,比低等过自己的人高级,养活自我。这死穴很难衝破,悟性是瞬间。」
她最大的感受是,没有任何人有什么了不起,也没有任何人是真正的卑微。「我见过最成功、最富有但最软弱和愚蠢的人,也见过最卑微、最无助但最勇敢和决断的人,前者拥有太多输不起,后者没有什么输不起。」素黑认为客人与读者给自己的最大的回报,其实是将受过恩惠的感动转化成能力和修为,日后同等地帮助他人。

「希望读过此书后,你能跟自己重新相认和笑纳,和自己好好相处,拥抱亲爱关係,也许不用找我做个案了。这是我的小小心愿。」她笑。
【加餐:也许你真的不那么了解的素黑】
1、素黑写完上本《麻木树疗伤茶馆》后本来想停下休息,「一世人没有懒惰过,想学习懒惰!」因为这两年的社会问题和疫情,才决定再次出书,帮助有需要的人。
2、素黑的作息情况是日出而作,12点前入睡,每天吃两顿,尽量外出散散步,不喜欢搭出租车,但愿意坐双层巴士的上层,偶尔在家改改衣服,尽量一天只做一件事。
3、素黑写作时很专注,不会开音乐,高度集中,但可以同步兼顾做几件事。会泡一杯古树普洱作为写作伴侣。
4、习惯用定心磬和香氛调节身心。
5、看著客人离开自己的背影,素黑有时会觉得有些孤独。「没有好不好或开心不开心,就是感到:人就是这样走来又走去的。」

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